农历八月十五日是一年一度的中秋佳节，济宁市名中医、中国中医科学院西苑病院济宁病院副主任医生王建明先容，月饼属于高糖、高脂、高热量食物，为了健康不提倡不息吃自慰 女孩，怎样吃才成心于健康？

　　月饼种类要清爽

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　　王建明先容，传统月饼要是按因素进行分类，毛糙可以分为三类：一类是脂肪含量较高的月饼，比如蛋黄、火腿、五仁月饼；另一类是脂肪含量不高，但糖分较高的月饼，比如豆沙、莲蓉、果料月饼。此外还有小数高水分月饼，或然添加茶、花朵等配料制成的仪态月饼。

　　王建明暗示，当今商家在不休地改良增多品种，推出“无糖月饼”或“低脂月饼”。相关词，“无糖月饼”施行上仅仅不含有蔗糖因素，并不是说不含一丝糖分。比如月饼里的莲子、豆类、果仁中的淀粉，以及生果中的糖分，月饼外表中的面粉，食入后仍然能转念为葡萄糖，对糖尿病患者不宜。另外月饼在配料流程中频频添加猪油、黄油或植物奶油以增多口感，而这些配料含有较多糜掷脂肪酸，以致反式脂肪酸，能彰着升能手体的血脂，是以即便注明“低脂”，也不行毫无物化地多吃。

　　月饼可口不宜多

　　王建明暗示，无论何种口味的月饼吃多了不仅容易引起肠胃消化不良，况且还容易引起口臭、口干等上火症状偏捏他疾病。是以，一般东谈主群逐日月饼的摄入量提倡不超越100克。以下东谈主群吃月饼更要减量，不宜多吃，肥美或高血压、高血脂东谈主群不宜。因为进食月饼后，血液中的胆固醇和甘油三酯会升高，血液会变得黏稠，易发生心脑血管疾病，有胃病或胃肠功能较弱东谈主群不宜使用。因为月饼里含有无数糖分、油脂，还有多样不易消化的馅料，这些齐会导致胃酸分泌过多，刺激肠胃黏膜发生溃疡，老东谈主和小孩、消化功能弱者也应少吃；有肝病、胆囊炎、胆结石患者不宜多吃；肝病患者食谈底部或然胃部的静脉发生曲张变形，吃干、粗的月饼时肠胃黏膜易挫伤，有血管闹翻大出血的危急；有胆囊炎、胆结石的患者，吃月饼后会增多消化酶的分泌，有急性胰腺炎发病的危急。

　　怎样吃月饼有庄重

　　王建明说，不行把月饼当主食，可以当成一种点心，要与一天的饮食养分需求量相均衡。关于患有慢性疾病的东谈主来说，即就是吃“无糖月饼”“低脂月饼”，也不行贪多裁减，吃月饼后，一天的饮食应以清淡为主，不行太浓重，要是晚上享用月饼，晚餐应当合乎减量，并妥洽合乎的清淡菜肴、蔬菜类食物和粗粮类粥食；要是早餐吃月饼，午餐和晚餐就要作念到少油少糖。

　　王建明提倡月饼在早餐食用，这么更容易均衡一天的养分和热量；要是当零食吃，要规模量，一次吃四分之一块。尽量不要配饮料和粥，以免速即提升血糖，这不仅对糖尿病东谈主不妥贴，对平时东谈主也不利，不仅会增多体内脂肪蕴蓄，容易使东谈主发胖，况且还会增多一些代谢疾病发生的危急，宜配无味的饮料，如崭新茶水、淡豆乳和脱脂奶。独一在一天当中终了养分搭配，材干真确吃出健康来。

　　王建明暗示，宜吃鲜不吃陈。月饼含脂肪较多，存放过久，容易发生变质。老套月饼油脂易氧化酸败，失去原有仪态，不利于健康，月饼最佳是现买现吃。

　　王建明暗示，吃月饼时可以妥洽吃味酸、富含维生素C的生果，如番茄、石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于东谈主体对脂肪的给与代谢。配热茶或温滚水服用也稳当，一则可以止渴；二则能去除异味、解浓重、促进消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶齐是可以的聘请。提倡不要喝冷饮，幸免导致消化不良或然泻肚。

　　中药茶饮助消化

　　中秋节，阖家团圆，顿顿大餐加上月饼自身难以消化，王建明保举几款中药代茶饮，可以起到消食导滞、行气除胀等功效。

　　山楂沙棘茶：山楂5克，沙棘5克，沏茶频饮。功效为消胃肠积滞。山楂、沙棘均善于消肉食积滞，关于过食肉类、浓重者尤为稳当。

　　双芽饮：谷芽、麦芽各15克，两者以滚水煎煮约15~20分钟，作茶频饮。功效为消胃肠积滞。谷芽、麦芽均善消米面薯类食滞不化，关于过食月饼、芋头、土豆者尤为稳当。

　　双子茶：莱菔子15克，决明子30克，两者以滚水煎煮约15~20分钟，作茶频饮。功效为可消积导滞、行气通便。莱菔子，即萝卜籽，善于消食化积，行气除胀。决明子功能清肝明目、润肠通便。两者协力，既消食除滞自慰 女孩，又可清热通便，关于患有脘腹胀满、大便秘结者尤为稳当。（通信员 王碧辉）